| Rendimientos | Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocción |
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| 32 | 30 mins | 5 mins |
| 1. | Coloque el centeno, la avena y la harina blanca en un bol. Luego mezcle uniformemente. Agrega sal, manteca y agua. |
| 2. | Mezclar todo y amasar bien la masa. Hacer bolitas de 30 gramos y dejar reposar unos minutos. |
| 3. | Aplana cada bola para formar discos delgados de unos 2 a 3 milímetros de grosor. |
| 4. | Calienta la sartén a fuego medio y coloca el chapati déjalo ahí por 20-30 segundos hasta que empiecen a formarse burbujas. Dale la vuelta al chapati y déjalo por 15 segundos. |
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Hay 51 calorías en una porción de Chapati Integral.
Desglose de Calorías: 20% grasa, 67% carbh, 13% prot.
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